変わりたいと思っている。なのに、気づけばいつもと同じところに戻っている。 今年こそ、と決めたことが続かない。 結局わたしは意志が弱いんだ、と自分を責めてしまう。 変わりたいのに変われない――そのもどかしさに、疲れていませんか。
変われないのは、意志の弱さではない
まず、変われないことを「根性が足りないから」で片づけないでほしいんです。 人にはもともと、急な変化を避けて今の状態を保とうとする働きがあります。 これは欠点ではなく、自分を守るための自然な仕組み。 つまり、変われないのはあなたが壊れているからではなく、 ごく普通に機能しているから。責めるべき相手を、間違えないでください。
「別人になる」ことを、目標にしていないか
変わりたいと思うとき、わたしたちはつい「今の自分を全部捨てて、別人になる」 ような変化をイメージします。でも、性質そのものを丸ごと取り替えるのは、 できないし、する必要もありません。 内向的な人が無理に外向的になろうとすれば消耗するように、 自分の土台と戦う変化は長続きしない。 続く変化は、性質を否定するのではなく、その性質の“出し方”を変えるもの。 慎重さはそのままに、最初の一歩だけ小さくしてみる、というふうに。
変わる前に、今の自分を正確に知る
自分の性質を正確に知らないまま変わろうとすると、 的外れな努力で消耗し、「やっぱりダメだ」と挫折しやすくなります。 自分に点数をつけたり、なりたい姿を急いで決めたりする前に、 「今の自分がどういう人か」をただ文章として読み直してみる。 変化の出発点は、なりたい自分ではなく、今いる地点を正確に知ること。 地図の現在地がわかって初めて、進む方向を選べます。
否定からは、変化は続かない
「こんな自分はダメだ」という否定を燃料にした変化は、 燃え尽きると自己嫌悪だけが残ります。 「今の自分も悪くない、その上でここを少し変えたい」という土台のほうが、ずっと続く。 今の自分を受け入れることについては、自己肯定感の記事でも書いています。
同じ自分のまま、少しずつ
変わるというのは、別人になることではなく、 今の自分を少しずつ生かし直していくことです。 変われない自分を責める前に、まずはその自分がどんな人なのかを、 一冊の本として読んでみませんか。現在地が見えれば、次の一歩はずっと軽くなります。